Erfahre hier, wie du mit Grün & Natur dein Zuhause zu einer kleinen Wohlfühloase machst – und nebenbei Konzentration, Kreativität & Erholung damit boostest.

Warum wir Menschen Natur brauchen

• Studien zeigen, dass wir durchschnittlich rund 90 % unserer Zeit in Innenräumen verbringen (Gebäude + Fahrzeuge).
  
  Das heißt: Kontakt mit der Natur ist für viele eine Seltenheit im Alltag. 
  

• Wenn wir dauernd konzentriert sein müssen (z. B. bei der Bildschirmarbeit), werden unsere Aufmerksamkeit und mentale Energie knapp.
  
  Natur (oder auch Grün durch Fenster, Pflanzen etc.) wirkt wie eine „Reparaturpause“, weil sie ungerichtete Aufmerksamkeit erlaubt - unser Gehirn darf abschalten, ohne zu ermüden.

Ob ein Spaziergang im Park zwischen Pflanzen und plätschernden Springbrunnen, ein Wanderurlaub in den Bergen oder ein Ausflug ins Grüne am Wochenende:

Danach fühlen wir uns erfrischt, klar im Kopf und einfach besser.

In Asien ist Waldbaden längst ein echter Trend – sogar Ärzt:innen verschreiben es inzwischen als Entspannung und Therapie. Nur blöd, dass solche Momente im Alltag immer noch viel zu selten vorkommen.

Fun Fact:

Studien zeigen: Schon 20–30 Minuten im Wald senken nachweislich den Blutdruck und den Stresshormonspiegel, stärken das Immunsystem und verbessern die Stimmung.

Waldbaden wirkt also nicht nur entspannend, sondern steigert auch die Konzentration und geistige Klarheit – perfekt nach einem langen Tag am Bildschirm.

“Unser Gehirn funktioniert besser in einer natürlichen als in einer gebauten Umgebung.”– Dr. Barbara Perfahl in ihrem Buch “Wohnpsychologie für die Praxis”

Wusstest du, dass unsere Umgebung stark beeinflusst, wie wir uns fühlen, denken und arbeiten?

Genau das untersucht die Wohnpsychologie - ein noch relativ junges Forschungsfeld, das sich an der Schnittstelle von Architektur, Psychologie und Design bewegt.

Alles begann 1969 in Schottland mit der ersten Tagung zwischen Architekt:innen und Psycholog:innen. Heute gibt es im deutschsprachigen Raum Institute wie das IWAP (Institut für Wohn- und Architekturpsychologie) und zahlreiche Berater:innen, die Menschen helfen, ihre Wohnräume bewusst zu gestalten.

Die Erkenntnis: Wer sein Zuhause bewusst gestaltet – mit Pflanzen, Farben und persönlichen Lieblingsobjekten – schafft nicht nur einen Ort zum Wohlfühlen (Stichwort “Erholungsumgebungen”), sondern arbeitet und lebt auch effektiver, entspannter und kreativer.

Kurz gesagt: Räume sind nicht nur Kulisse, sie sind aktive Mitspieler für unser Wohlbefinden.

Der Mensch verbrachte Jahrtausende fast sein gesamtes Leben in der freien Natur. Erst spät in der Geschichte wurden wir sesshaft und begannen, unsere Wohnräume bewusst zu gestalten.

Studien zeigen, dass der Anblick von Pflanzen und grünen Flächen Stress reduziert, die Produktion von Stresshormonen senkt und gleichzeitig Glückshormone anregt. 

Räume, die ein ähnliches Reizniveau wie die Natur haben – nicht überladen, aber auch nicht langweilig - wirken besonders harmonisch auf uns.

Ein Blick ins Grüne ermöglicht es unserem Gehirn, zwischen gerichteter Aufmerksamkeit (konzentriert auf eine Aufgabe) und ungeleiteter Aufmerksamkeit (frei schweifend) zu wechseln – ein Mechanismus, der die kognitive Leistung messbar steigert.

“Wir waren nicht immer “der moderne Mensch”, der in Hochhäusern wohnt und sich auf Straßen fortbewegt. Wir waren einst Teil der Natur." -Dr. Barbara Perfahl in ihrem Buch “Wohnpsychologie für die Praxis”

Überaus interessant ist auch eine bald 30 Jahre alte Theorie der zwei Psycholog:innen Rachel und Stephen Kaplan:

Diese besagt, “dass Erholung stattfindet, wenn sich Phasen, in denen wir unsere Aufmerksamkeit auf eine Sache konzentrieren (=gerichtete Aufmerksamkeit), mit Phasen abwechseln, in denen wir unwillkürlich und frei unsere Aufmerksamkeit schweifen lassen können (= ungerichtete Aufmerksamkeit). Und die Natur ist eine Umgebung, die diese Aufmerksamkeit auf sich zieht” (zitiert nach Perfahl).

Fun Fakt zur Farbe Grün

Grün wirkt beruhigend, entspannend und sorgt für innere Ruhe - eine perfekte Grundlage für konzentriertes Arbeiten oder Lernen.

Schon lange weiß man, dass Grün die Augen schont: Optiker:innen und Lehrer:innen erkannten vor Jahrzehnten, dass ein bestimmter Grünton auf Tafeln am angenehmsten für die Augen ist. Daher sind heute die klassischen Schultafeln Grün.

Links: zu hohes Reizniveau. Rechts: zu geringes Reizniveau. Irgendwo dazwischen ist es angenehm für uns Menschen

Bevor wir in die konkreten Tipps zum Wohnen eintauchen, lohnt sich ein Blick auf einen Begriff, der auf den ersten Blick ziemlich technisch klingt - aber in Wahrheit erklärt, warum manche Räume uns sofort entspannen, während andere uns nervös machen: das Reizniveau.

Unser Gehirn nimmt ununterbrochen Sinneseindrücke auf – Farben, Formen, Licht, Materialien, Geräusche – und bewertet, ob wir uns sicher und wohlfühlen.

Wie viele Reize ein Raum bietet, nennt man sein Reizniveau. Und das hat erstaunlich viel damit zu tun, wie wir uns in unseren eigenen vier Wänden fühlen.

Zu wenig Reize - und der Raum wirkt leer

Minimalismus ist zwar modern, aber evolutionär gesehen sind wir Menschen nicht für leere, sterile Räume gemacht. In einer zu reizarme Umgebung (wenig Farbe, glatte Oberflächen, kaum Strukturen) fehlt unserem Gehirn die Anregung.

Kurzfristig kann das beruhigend sein, langfristig aber entsteht eine unterschwellige Leere.

Unser Unterbewusstsein sucht nach Halt, nach kleinen Dingen, an denen es sich „festsehen“ kann - nach Persönlichkeit, Wärme, Leben.

Zu viele Reize - und der Kopf macht dicht

Das andere Extrem kennen wir alle: zu viel Farbe, zu viel Deko, zu viele Gegenstände.

Wenn ein Raum uns mit Reizen überflutet, wird das Gehirn zum Dauer-Scanner. Das Ergebnis: Stress, Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten.

Ein überladenes Umfeld wirkt oft wie ein überfüllter Speicher – man weiß gar nicht, wo man anfangen soll.

Das gute Reizniveau - unsere persönliche Balance

Zwischen „zu viel“ und „zu wenig“ liegt der Raum, in dem wir aufatmen.

Das ideale Reizniveau ist für jeden etwas anders – aber die Forschung zeigt, dass wir uns besonders in Umgebungen wohlfühlen, die natürliche Strukturen und Materialien aufgreifen.

Holz, Pflanzen, sanfte Farben, Licht und Bewegung – das erinnert uns an die Natur und schafft das Gleichgewicht, das unser Gehirn braucht, um sich zu entspannen und gleichzeitig inspiriert zu bleiben.

Räume gestalten, die dich spiegeln

Das Schöne daran: Wir können dieses Gleichgewicht aktiv gestalten. Mit jedem Gegenstand, jeder Farbe, jeder Pflanze formst du nicht nur deine Wohnung – du formst dein eigenes Wohlbefinden.

Ein Raum mit dem richtigen Reizniveau wirkt wie ein gutes Gespräch: anregend, aber nicht überfordernd.

Im Sommer 2023 haben wir drei spannende Köpfe an einen Tisch gebracht:  Wohnpsychologin Dr. Barbara Perfahl, Möbelentwickler Timo Nau (Aist Möbel) und Arbeitsplatzgestalterin Romina Kaus (rohkonzept).

Gemeinsam haben wir im Talk „Wohlfühlfaktor Natur in der Wohnung“ darüber gesprochen, wie Räume wirklich auf uns wirken – und warum gutes Design weit mehr ist als reine Ästhetik.

Im Talk ging es vor allem darum, wie wir mit einfachen Mitteln mehr Natur in unsere Wohn- und Arbeitswelten holen können – ganz ohne gleich das ganze Zuhause umzubauen.

Zum Beispiel durch:

• Pflanzen, die Leben und Frische in den Raum bringen
  
• Naturmaterialien wie Holz, Leinen oder Stein
  
• Die Farbe Grün, die nachweislich beruhigend wirkt
  
• Naturbilder, Muster und Formen, die an das Draußen erinnern
  
• Oder durch Plätze am Fenster, die wir mit Balcosy zu echten Lieblingsorten machen

Einige ihrer spannendsten Erkenntnisse findest du hier im Artikel.

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